깊고 편안한 수면을 위한 필수 팁!현대인들은 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 좋은 수면 습관은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미치는데요. 오늘은 수면의 질을 높이는 효과적인 방법 7가지를 소개해 드리겠습니다. 이 방법들을 실천하면 꿀잠을 보장받을 수 있을 거예요!1. 일정한 수면 패턴 유지하기불규칙한 수면 시간은 생체 리듬을 깨트려 수면의 질을 낮춥니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 노력하세요. 주말에도 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.TIP:매일 같은 시간에 자고 일어나기낮잠은 20~30분 이내로 제한하기 2. 수면 환경 최적화하기조명, 온도, 소음 등 수면 환경이 편안해야 숙면을 취할 수 있습니다.TIP:방을 어둡고 조용하게 만들기침대..
